health tips

 ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗ. ಯಾವಾಗ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಲವಣಾಂಶಗಳು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಸ್ಫಟಿಕ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟು ಘನ ವಸ್ತುವಾಗಿ ರೂಪಗೊಂಡು ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಈ ಕಲ್ಲು ಒಂದು ಮರಳಿನ ಕಣದಿಂದ ಹರಳುಗಳ ಗಾತ್ರದವರೆಗೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಮೂತ್ರ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ ಆಗ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: 
ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದ್ರವಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: 
ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರದಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಮರುಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಾಂಸ ಸೇವನೆ ಬೇಡ: 
ಮಾಂಸವು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆ್ಯಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಯೂರಿಕ್ ಆ್ಯಸಿಡ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. 

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಕಾಫಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆ ಮಿತಗೊಳಿಸಿ: ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ:
ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಗ್ರೂಪ್ ಸ್ಟಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಶಸ್ಥ್ಯ ನೀಡಿ...!! ವಾರಾಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಟಿಪ್ಪಣಿ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲನೆ ...

 

ಗ್ರೂಪ್ ಸ್ಟಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಶಸ್ಥ್ಯ ನೀಡಿ.

ನಾವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಓದಿದರೆ ಖಂಡಿತ ಫೇಲ್ ಆಗುತ್ತೇವೆ. ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಓದಿದರೆ ಪಾಸ್ ಆಗುತ್ತೇವೆ. ತಿಳುವಳಿಕೆ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಗ್ರೂಪ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲಾಗದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರೂಪ್ ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಗ್ರೂಪ್ ಸ್ಟಡಿ ಯಿಂದ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವ ಟಾಪಿಕ್ ಸರಳವಾಗುತ್ತದೆ.

​ವಾರಾಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಟಿಪ್ಪಣಿ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲನೆ

ಟಾಪರ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇಡೀ ವಾರ ತಾವು ಏನು ಕಲಿತಿರುತ್ತಾರೋ ಅಂಥ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಾರದ ಕೆಡೆಯ ದಿನ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಶಸ್ವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶಿಸ್ತು ಬದ್ಧ ಜೀವನ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅನುಮಾನವೇ ಇಲ್ಲ.

ಓದುವಾಗ ಕಾನ್ಸಂಟ್ರೇಷನ್ ಇರಲಿ

 

ಓದುವಾಗ ಕಾನ್ಸಂಟ್ರೇಷನ್ ಇರಲಿ

         ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓದುವಾಗ ಕೆಲವರು ಓದಿನ ಕಡೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟಡಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಸಾಲದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾನ್ಸಂಟ್ರೇಷನ್ ಹಾಗೂ ಇಂಟರೆಸ್ಟ್ ಕೂಡಾ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಓದುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇರೆ ಕಡೆಗೆ ವಿಚಲಿತವಾಗಂದತೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಾರದು.

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ಕಿಲ್‌ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

 

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ಕಿಲ್‌ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

 

ಬರೀ ಓದದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜತೆಗೆ ಓದಿಗೂ ಮುನ್ನ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮಾಡಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏನು ಓದಬೇಕು. ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಲಿತಿದ್ದನ್ನು ಮನನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬರೆಯದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮುದ್ರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುದ್ರಣವಾಗಿದ್ದನ್ನು ಆಗಾಗ ನೆನೆಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್, ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬರೆದುಕೊಂಡು ನೆನೆಪು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಕಲಿತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಣಿತ, ಇತಿಹಾಸ, ಕೆಮೆಸ್ಟ್ರಿ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಓದುವಾಗ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಓದಿರುವುದು ಮೈಂಡ್ ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಈ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಕಠಿಣ ಸಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ನಿಂದ ಓದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

 

ಕಠಿಣ ಸಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ನಿಂದ ಓದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಯಶಸ್ವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ನಿಮಗೆ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ ಸಬ್ಜೆಕ್ಟ್, ಅಥವಾ ಟಾಪಿಕ್ ನಿಂದ ಓದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲು ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಸಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಓದು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ....!!! ಅಧ್ಯಯನದ ಜತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಇರಲಿ

 

ಸಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಓದು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ

ಅಧ್ಯಯನದ ಜತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಇರಲಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತನ್ನ ಓದಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಹೊಂದಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಆ ಸೆಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಠ್ಯದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಗುರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನು ಎಂದು ಮೊದಲು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡು ನಂತರ ಓದಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓದುವ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿವೆ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು..

ಸಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಓದು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ

 

ಕೆಲ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತುಂಬಾ ಸಲ ಓದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಸಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಬಗೆಗಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟಾಪರ್ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಪಠ್ಯದ ವಿಷಯ ಎಷ್ಟೇ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ಲಾನ್ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಟಡಿ ಮಾಡುವುದು....!!! ಟೈಮ್‌ ಟೇಬಲ್ ಸೆಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ

 

ಪ್ಲಾನ್ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಟಡಿ ಮಾಡುವುದು

ಟಾಪರ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಟಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಟೈಮ್ ಟೇಬಲ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟು ನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಜನೆ ಎನ್ನವುದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಟೈಮ್‌ ಟೇಬಲ್ ಸೆಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ದಿನಚರಿಯಂತೆ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಟಡಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅದರಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಠ ದಿನ ಹಾಗೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಠ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಶುರು ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಓದು ಪ್ರಾರಂಭ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದಲ್ಲದೇ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಶಕ್ತಿ ಕೂಡಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಅಂಥ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಬಳಿಕ ಅದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.